جواهر عربيه
اهلا بيكى اختى العزيزهاشتركى معانا واحصلى على العضويه المتميزه
واحصلى على المكافئات والاشراف وتمتعى بأحلى صحبه
نرحب بكل امرأه عربيه وبنقولها اهلا بيكى فى بيتك التانى


جواهر عربيه

منتدى نسائى عربى يهتم بالمرأه العصريه
 
الرئيسيةالتسجيلدخولصورفيس بوكالعابالعاب بناتبرامج

شاطر | 
 

 تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حبيبة

avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 44

مُساهمةموضوع: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية    السبت 04 ديسمبر 2010, 11:54






حبيباتي الجواهر العربية

الموضوع ده حصري لمنتدانا الجميل

منتدى جواهر عربية



من كام يوم عملت بحث على جوجل

وكتبت دكتور ريجيم المنصورة

لإني طبعا زي مانتوا عارفين من المنصورة

طلعلي دكتورين

واحد منهم بيتبع الاساليب الرياضيه والجيم

وبصراحة كده دي مش سكتي خااااااااااالص



التاني بقى دكتور اسمه الجوهري قاسم الجوهري

ولقيت موضوع باسمه في حلوة مكتوب

دخلت الموضوع لقيت التعليمات فقط

اتصلت بالدكتور فورا وحجزت ميعاد وكانت المقابلة الأولى

يوم الثلاثاء اللي فات

ولقيت العيادة ماشاء الله زحمة جدا



ودخلت للدكتور الجوهري

وبعد الميزان كان وزني 105 كيلو جرام



وبعد السؤال عن الضغط والامراض المزمنة

بدأ الكلام عن الريجيم



وطبعا مش هكمل غير لما اشوف تشجيعكم ليا وللموضوع

هاااااااااااااااااا

أكمل ولا اصرف نظر




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مطلوب القبض عليا



تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 725

مُساهمةموضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية    السبت 04 ديسمبر 2010, 16:31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة

avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 44

مُساهمةموضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية    الأحد 05 ديسمبر 2010, 07:47

فين التشجيع يابنات علشان أعرف أكمل

عايزة أنزل البرنامج والتعليمات

:roll: :roll: :roll:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة

avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 44

مُساهمةموضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية    الأحد 05 ديسمبر 2010, 07:57

نبدأ بالتعليمات

1. الترتيب مهم جدا ( ترتيب الايام والوجبات )

2. اللحمة والفراخ يمكن استبدالهما بسمك أو 2 بيضة مسلوقة ( لا يمكن استبدال اللحمة بالفراخ والعكس )

3. الجزر والبصل ممنوع في الاكل

4. عند الجوع أكل خضار ورقي أو 2 خيار

5. شرب ( 6 - 12 ) كوب ماء يوميا

6. الفاكهة المسموح بها ( برتقال - يوسفي - الجريب فروت - التفاح - الكمثرى - جوافة ) تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهة في البرنامج المتبع

7 . الخضار المسلوق مكون من ( كوسة + فاصوليا )

8 . كمية السمك = نصف كيلو

9. أي شئ غير محدد الكمية في البرنامج المتبع = وحدة واحدة فقط

10. مسموح بشرب ( الشاي - القهوة - الينسون - عصير الليمون - الكركدية - الجريب فروت ) بدون سكر أو بسكر دايت

11. عدم النوم الا بعد الاكل بساعة أو بساعة ونصف

12. الالتزام حرفيا بالريجيم يؤدي إلى النتيجة المطلوبة



دي ورقة التعليمات العامة
واللي المفروض نمشي عليها مع كل برنامج متبع

وحالا هنزل البرنامج الخاص بالاسبوع الاول
وهو برنامج رقمه = 50

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبة

avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 44

مُساهمةموضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية    الأحد 05 ديسمبر 2010, 08:09

نظام غذائي رقم 50
[b]
اليوم الاول :
الافطار : 2/1 رغيف عيش + بيضة مقلية + ملعقة مربى
الغذاء : قطعة لحم كبيرة مسلوقة أو مشوية + 2/1 رغيف عيش + طماطم + فاكهة
العشاء : بطاطس مهروسة أو مشوية + 2/1 رغيف عيش + خيار

اليوم الثاني :
الافطار : 2/1 رغيف عيش + زبادي + ملعقة عسل
الغذاء : 4 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة + سلطة خضراء
العشاء : جبنة رومي + رغيف عيش فينو صغير + فلفل أخضر

اليوم الثالث :
الافطار : كوب حليب + 2 بقسماط
الغذاء: ربع دجاجة + شوربة + فاصوليا خضراء + سلطة خضراء
العشاء : بيضة مسلوقة + خس أو جرجير + 2/1 رغيف عيش

اليوم الرابع :
الافطار : بيضة مسلوقة + خس او جرجير + 2/1 رغيف عيش
الغذاء : سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + سلطة خضراء
العشاء : رغيف عيش فينو صغير + قطعة همبرجر + طماطم

اليوم الخامس :
الافطار : 3 ملاعق فول + خس او جرجير + 2/1 رغيف عيش
الغذاء : كشري 5 ملاعق + سلطة خضراء + بطاطس
العشاء : زبادي + ثمرة فاكهة

اليوم السادس :
الافطار : 2/1 رغيف عيش + زبادي + ملعقة عسل
الغذاء : سمك مقلي أو جمبري + سلطة خضار + 2/1 رغيف عيش
العشاء : جبنة بيضاء + جرجير + 2/1 غيف عيش

اليوم السابع :
الافطار : 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + 2/1 رغيف عيش
العشاء : كوب حليب خالي الدسم
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جواهر عربيه :: منتدى الصحه والرشاقه :: الرشاقه والرجيم-
انتقل الى: