جواهر عربيه
اهلا بيكى اختى العزيزهاشتركى معانا واحصلى على العضويه المتميزه
واحصلى على المكافئات والاشراف وتمتعى بأحلى صحبه
نرحب بكل امرأه عربيه وبنقولها اهلا بيكى فى بيتك التانى


جواهر عربيه

منتدى نسائى عربى يهتم بالمرأه العصريه
 
الرئيسيةالتسجيلدخولصورفيس بوكالعابالعاب بناتبرامج

شاطر | 
 

 نظام غذائي خااص لرشاقة العرائس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مطلوب القبض عليا



تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 725

مُساهمةموضوع: نظام غذائي خااص لرشاقة العرائس   الخميس 02 ديسمبر 2010, 17:28

إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية.

السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فتقدم الفتاة على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كي تنقص وزنها لتبدو رشيقة ويبدو قوامها متناسقاً.


لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.


ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.


أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون.


وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.


وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.


ويجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.


ويمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة.


ويجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.


أما عن النظام الغذائي فهو كالآتي:


الإفطار:


- كوب عصير برتقال.


- بيضة مسلوقة.


- ربع رغيف عيش بلدي.


- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء:


- نصف كوب لبن منزوع الدسم.


الغداء:


- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.


- طبق سلطة خضراء متوسط.


- طبق خضار باللحم المفروم.


- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.


- قطعة لحم منزوعة الدهون.


- أو نصف فرخة مشوية.


- أو 3 قطع كبدة مشوية.


- أو 4 سمكات مشوية.


بين الغداء والعشاء:


- ثمرة فاكهة.


- أو كوب عصير برتقال.


العشاء:


-كوب لبن منزوع الدسم.


- أو كوب زبادي منزوع الوجه
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin



تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 890
المزاج : مصحصحه ومطرقعه

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي خااص لرشاقة العرائس   الأحد 05 ديسمبر 2010, 20:17

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي خااص لرشاقة العرائس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جواهر عربيه :: منتدى الصحه والرشاقه :: الرشاقه والرجيم-
انتقل الى: