جواهر عربيه
اهلا بيكى اختى العزيزهاشتركى معانا واحصلى على العضويه المتميزه
واحصلى على المكافئات والاشراف وتمتعى بأحلى صحبه
نرحب بكل امرأه عربيه وبنقولها اهلا بيكى فى بيتك التانى


جواهر عربيه

منتدى نسائى عربى يهتم بالمرأه العصريه
 
الرئيسيةالتسجيلدخولصورفيس بوكالعابالعاب بناتبرامج

شاطر | 
 

 ارشادات هامه للتخلص من السمنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساسو المصريه

avatar

تاريخ التسجيل : 25/11/2010
عدد المساهمات : 244
تاريخ الميلاد : 07/05/1987
العمر : 30
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: ارشادات هامه للتخلص من السمنه   الأحد 28 نوفمبر 2010, 17:27



طبعا كلنانتمنى نكون رشيقين ههههههههههه

شوفتوا البت ده بتغظنا ازاى ماشى المهم
فى ارشادات لازم نتبعها كويس عشان نبقى ارفع منها ايه هى


ارشادات للتخلص من السمنه


1*امضغ الطعام جيدا
2*إبدا الإفطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلى بكفاءه
3*لا تتأخر عند تناول الوجبه الرئيسيه (الغذاء) عنالساعه الرابعه او الخامسه لا الحرق الداخلى يعمل ببطء بعد الرابعه ويميل الجسم للتخزين
4*ممنوع النوم بعد تناول اى وجبه ويمكن الاستعاضه بالجلوس نصف جلسه على وساده مرتفعه
5*ثبتى مواعيد تناول الطعام
6*ممنوع الاكل من الطبق الرئيس مباشرهوعليك بوضع المقننت فى طبق منفصل
7*لاتتناولى اى شئ بين الوجبات وغعلمى ان تقلصات الجوع تعمل علىانكماش جدار المعده والنسيج بالجسم لذلك إحتمال يومين بعدها تتحسن حالتك
8* إشغلى نفسك بعمل مفيد او حتى بالخروج للتنزه بعيدا عن المطبخ او اماكن بيع الطعام
9*احرصى على عدم حدوث انيميا اثناء الرجيم
10*احرصى على عدم حدوث إمساك اثناء الرجيم
11*لابد من اداء نشاط حركى يوميا لمده نصف ساعه وشفط البطن باستمرار
12*8-12 كوب ماء يوميا وهذا ضرورى
13*رقض مشاركه الاهل والاصدقاء الاكل بلباقه مع عدم 12*8-12 كوب ماء يوميا وهذا ضرورى
13*رقض مشاركه الاهل والاصدقاء الاكل بلباقه مع عدم خبار احد باتباعكم نظام غذائ
تقبلوا تحياتى
lol!


[





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مطلوب القبض عليا



تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 725

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات هامه للتخلص من السمنه   الخميس 02 ديسمبر 2010, 21:04

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات هامه للتخلص من السمنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جواهر عربيه :: منتدى الصحه والرشاقه :: الرشاقه والرجيم-
انتقل الى: